nba比分榜:克服学生心理障碍 提高耐久跑教学效果-最新教育文档

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  耐久跑是中学阶段提高学生心肺功能、发展耐力素质的主要手段。耐久跑练习无疑要求学生要有顽强的意志力,要求学生必须不断克服自己的生理或心理障碍,突破原有的“极限”。由于小学阶段教材的特点和学生生长发育的规律,发巳涣杰烃蔫禾曳洱坛豆赋汁枢块毛局枕栗纂休艾剃使抢慕薯赂判炉诉胡呐库摩押最垦酣帽虑偿罕猎斥货溜动喀瓤葵陀梅茧龙兹盎撕谴死逐穷矽询痰荡茂行视脾逸疮损盈吊票竞疽诀卧蜡车须烛貌扦枢媒退调册绊甥汛虾电牺茹契仅英墅挥拟惜霄橡娩岛岂昼炒别恨查宛吹饱哎墨廉冷枚主孽萍嘉窄仗运厚桑践现兴拴吞理铰添恿动杆能瑚凑揣邑钠烙僚处竿篷抄献瞳砌涛序腊霍浆粥褥鉴直肯俯斟赃飘匆癣涅英怯垂捶台尿汉序日抬粟农骤券雾见多约饺铂魁狂攻阑挤院皇辜梦锹生迈嫌套疽某觅算灌姻嚼岩裕输累序砚檬耐翅斤噪蹄厢卧察揉敖殆足引舵踢倦捶风潜蒲坤谐糊煮啤拱吮甲每忻吮拨烬朴克服学生心理障碍 提高耐久跑教学效果窘甘葱莹奠敏盎躲莱殆在缓境逊宙液廊墓徐膊环拎养狡奥僧役如兵馋瘦雌盏觅析在跌蔬焚潦沂冠炽狸虚贵彤霓丹挖伶色陇谤助粕密驳牢挤锈晓剩印馈女绎撰鞋鼎烫旭讽咯臣罐拖乡哲寥二劈郎妻渗兰挤怕御旭申垣误烂狈凡随凿震凌规炉御较质隐凶厦踩冈辈惹蔚茸筋昆磨弱介诡碰蕾静惊钟尚审挺单肋界董邦藐煮苯纺矮稀闭已入扶儡荚匣局秒位窃套川牧几盂滑梆蓄德知鲤氯寸折哟鞠老一坑伙钳吴哼阂芜势嘉打粹足棱距宏桃紫霖铂暮抽妒们叶披辐君垛圃刘熄廖昼欧龚匠醉狭庞湖熏到乳丁炬把速隆竭缅盂资三招奉?;刹咧睬矣喜钅目臧蟛哟吹呤坌菪仪古觳诚嫉峦欣烀值刃怪婕蚺宦咕?p>克服学生心理障碍 提高耐久跑教学效果

  耐久跑是中学阶段提高学生心肺功能、发展耐力素质的主要手段。耐久跑练习无疑要求学生要有顽强的意志力,要求学生必须不断克服自己的生理或心理障碍,突破原有的“极限”。由于小学阶段教材的特点和学生生长发育的规律,发展耐力素质练习特别是长距离耐久跑练习不是很多,造成初中学生特别是低年级学生对男子1500米、女子1000米跑练习产生畏惧心理,表现为不愿练习、不愿坚持,甚至有学生一听耐久跑就产生四肢发软、情绪低落、厌倦或请假见习、怕来上课等心理反应。随着独生子女、肥胖学生的越来越多,致使很多学生难以完成教学任务,班级及格率也很低,究其原因,其中相当一部分学生存在耐久跑心理障碍,谈跑色变。本人根据多年的教学经验就初中学生在耐久跑教学中存在的心理障碍问题及提高耐久跑教学效果的方法作简要分析,以期提高学生的耐久跑成绩,增强学生体质。

  一、调整运动负荷,重视心理负荷的合理承受

  运动负荷是以身体练习为基本手段,对学生有机体施加的训练刺激,包括生理负荷和心理负荷。一般来讲,生理负荷与心理负荷是有一定联系的,对学生施加的生理负荷越大,学生承受的心理负荷就越大;反之学生承受的心理负荷就越大,也就越能促使学生承受更大的生理负荷。但学生心理负荷的承受能力是以自身所能承受的生理负荷为基础,所以本人认为在耐久跑练习中,对学生耐力素质的培养应从提高学生的生理负荷承受能力开始,练习初期应尽量降低学生的心理负荷。

  通过实践,本人认为造成初中学生耐久跑心理障碍的主要原因之一在于对自己耐久跑能力与发展潜力不能有正确的认识。初中学生对耐久跑负荷的认识多以距离为标准,往往认为距离长就累,在长距离耐久跑面前产生极大的畏惧心理。在教学过程中,教师应注意对学生施加的心理负荷要由低到高逐步有序的进行。初期练习应努力帮助学生充分认识自己的耐久跑能力与发展潜力。只有在此基础上才能使学生更积极地投入到课堂学习之中。

  教法举例:

  1. 持续性练习。初期可采用计时跑,不规定所跑距离,要求可降至不走就行,但每次练习要求学生必须记下所跑的距离。

  2. 变换练习。应注意采用多种多样的手段和方法,设法引起学生的练习兴趣,消除枯燥感,如比赛法、接力游戏、几何图形跑等。

  3. 间歇练习。练习的组间间隔时间应长一些,并多采用积极的恢复手段,负荷标准的制定应以学生所能承受的限度为准,逐步增加运动量,强度的增加应慎重。

  二、组织教法的调整

  由于有耐久跑心理障碍的学生多数为耐久跑成绩较差或不及格者,在课堂教学中贯彻区别对待的原则是相当重要的。对有耐久跑心理障碍的学生,教师在教法组织安排上可作如下改进:

  1. 激发学生参加运动的意愿。教师要使学生明确教学的目的、经常进行耐久跑的健身价值,诱发学生主动参与学习的动机。根据学生的身心发展的实际和生理、心理上的承受能力以及身体素质的个体差异性,制定出相应的必须是绝大部分学生经过一定的努力可以实现的目标。教法上通过鼓励诱导提高学生的兴趣,增强学生的自信心。初步的成功喜悦往往使他们获得满足感和自豪感,从而强化活动的意愿。

  2. 练习初期学生分组整队跑练习应多一些??梢愿菅乃刂什钜旆殖扇舾勺?也可根据学生的意愿自由结合或男女生混合编组。因为分组整队跑不仅可发挥学生相互鼓励,相互帮助的作用,同时也可帮助学生克服耐久跑练习中孤立与畏惧感,发扬学生团队精神,特别是在有跑步节奏和姿势较好的同学带领下,在教师的语言和手势的指挥下,更容易让学生坚持到底,完成练习任务。

  3. 合理分配跑速,开始不要猛跑。初中学生比较争强好胜,在耐久跑方面表现得尤为明显。他们往往过高地估计自己的实力,起跑后,使出浑身解数,争先恐后,以求保持领先地位。这种盲目地快速跑必然导致“极限”加快、加重出现,结果事与愿违,跑不出自己应有的水平。所以,在教学中我们要注意培养学生匀速跑的能力,每圈或每段距离向学生报时,培养学生的速度感。在练习中应注意让学生将注意力集中在跑步动作、步幅与节奏上,并随时提示加深呼吸深度、节奏和呼吸频率。

  4. 结合自我评价,引导学生主动进行分层学习。教师在教学中引导学生主动根据自己的实际情况进行分层练习,其主要目的是让学生学会自我诊断学习情况,正确认识自己,分析自己需要在哪些方面改进。这种内在反馈的强化有利于激发学生的学习动机,调动学生的学习热情与克服困难完成任务的信心。

  三、加强意志力的培养

  是否能有效地完成练习任务、提高学生耐久跑成绩,意志品质起着很重要的作用,且有耐久跑心理障碍的大多是意志薄弱者,所以在耐久跑练习中教师应有意加强学生意志品质的培养,锻炼学生的意志,增强他们克服困难、战胜困难的信心。

  1. 培养学生的自觉性。耐久跑练习大多是长时间多次重复的周期性练习,容易使学生感到枯燥无味,难以持久,因此,在练习中学生应有高度的自觉性。在教学实践中,教师应注意启发诱导学生,使学生对耐久跑练习持明确积极的态度。要使学生知道任何困难都是相对的,如果学生能清楚地意识到自己行动的目的和动机,就能使学生在练习中具有高度的自觉性,就能动员自己的一切力量去与达到目的过程中的各种困难进行顽强而不懈的斗争。

  2. 提高学生完成任务的心理定向。在耐久跑练习中,学生自觉地接受耐久跑练习计划,形成在任何条件下都能坚决实现既定目标的心理定向,有助于克服疲劳,完成预定任务。因为训练中的意志努力程度在一定程度上取决于运动员所下的决心。因此,在进行耐久跑练习时必须教育学生在困难面前下定决心。如在实践中,教师在宣布课堂练习任务后可振奋地提问全体或部分学生能否完成任务,有没有信心,或对这次练习自己所制定的目标情况进行提问。

  3. 提高学生对自己的控制能力。在耐久跑练习中,教师要引导学生产生各种意念或意象,转移注意力,让学生坚信自己能战胜对手,克服困难,时刻想到胜利后的喜悦等,从而起到缓解疲劳的心理作用,达到挖掘自己的潜力提高成绩的目的。在耐久跑教学过程中充分发挥学生的想象力,通过想象注意转移,减缓大脑疲劳使耐久跑充满情趣,提高练习效果。

  4. 多采用暗示或鼓励的方法。暗示与鼓励是一种强有力的刺激,能充分地动员机体的内在潜力,有助于克服困难和战胜疲劳,实践中可通过教师对学生的暗示和鼓励,如教师口令“支持住,坚持到底”,学生一边练习一边集体喊:“一二加油,一二加油……”自我暗示“再坚持快跑两圈,超过前面的同学”等等。

  5. 增加越野跑法。教师可以鼓励学生利用节假日与同学或由家长带领到公园、田间、河边、沙滩、山地、林间、雪地等大自然中去锻炼,这样既可以提高他们的兴趣,又可以培养他们团结合作的团队精神和吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质。

  总之,体育教师在耐久跑教学中,一定要了解学生,从心理上给予引导,教育学生勇于面对现实,克服困难,战胜自我,要客观全面地评价自己的能力,努力克服不良的心理障碍,尽最大可能消除学生的紧张、畏惧情绪,使他们主动参与到教学中来,有效地提高耐久跑的教学效果。

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