雪缘园nba比分真播:15个戒烟小妙招

来源:互联网 由 陈珠喜0326 贡献 责任编辑:王小亮  

nba比分详细 www.9jt36.com.cn 一、必须知道的开始戒烟后的症状

  1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安

  2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。

  二、戒烟小妙招

  1、主动承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望。

  2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

  3、避免到酒吧或宴会去,也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

  4、饮食要平衡简单,不要吃的太多。吃新鲜的水果,蔬菜或喝果汁。

  5、去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

  6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

  7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次,最好就是淋浴。

  8、在平日没有抽烟欲望的时候,寻求可以代替的办法,例如吃糖果,或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松,精神的愉快,避免过大的压力和紧张情绪。

15个戒烟小妙招[图]

发布:2008-05-04|||编辑:宗匠

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·依文男装入驻??谕9?p>  戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。

  1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

  2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。

  3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。

  4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

  5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。

  6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

  7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。

  8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。

  9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。

  10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。

  11.对周围朋友说:“我戒烟了?!比盟亲瞿憬溲痰募と?。

  12.看见吸烟的人,便在心里说:“傻瓜,你在慢性自杀?!?p>  13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

  14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了??蠢疵挥形腋刹怀傻氖?。

  15.?;丶铱纯?,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

  戒烟20分钟-15年的惊喜发现!

  好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!

  戒烟20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。

  戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

  戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。

  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

  戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。

  戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。

  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

  戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

  PS:如果你在35岁前戒烟成功,那么你的预期寿命将和正常人一样。

  Q&A

  吸烟者慎食维生素C

  Q:为了补充维生素,我每天都吃一粒维生素C,但是听说这样对于吸烟的人来说并不好,我吸烟已经有几年了,这种说法是真的吗?

  A:我们知道吸烟会产生可怕的自由基,它对人体的细胞组织会产生伤害,因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂,以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示,维生素C不但不会?;の陶?,而且可能产生更加严重的伤害!研究人员指出,他们观察到的事实是,维生素C和唾液与香烟共同混合在一起后形成了可怕的致癌物,一种强力的氧化剂,会增加人体得癌症的机会,这可能与吸烟者容易患口腔癌也有关。所以,最好的办法就是赶紧戒烟!

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